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健康和养生从早上第一杯水开始
水是生命的源泉。占成人体重60—70%，占儿童体重的80%以上，水是细胞重要的成分，细胞内液和细胞外液。而细胞是非常的需要水源来保持的。
水是生命的源泉。占成人体重60—70%，占儿童体重的80%以上，水是细胞重要的成分，细胞内液和细胞外液。而细胞是非常的需要水源来保持的。人体对水的消耗形式主要有尿液，排汗、以及大便。一个正常人一天24小时所排出尿量约为2000毫升，大约为6次左右，分别为早晚各一次，白天4次，尿频尿急的人不算。再加上从粪便、呼吸过程中或从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，（体育运动，体力劳动的人除外）。而人体每天能从食物中补充的水分只有1000毫升左右，雨亿营养师建议正常人每天至少需要喝1500-2000毫升水，才能达到身体的需要。
下面我们调整好我们的生活规律了，就开始讲解今天的主题，早上的第一杯水，有的人就问了为什么早上起来就一定要喝一杯水呢？首先我们在上时间是睡眠状态的时候第二天早上起来我们身体中时缺乏水源的，应为在我们的熟睡的时候我们身体里的基础代谢在活动，每个人都是有基础代谢的但是都不一样这根基自己的身体来决定的。
基础代谢简单说就是我们人体中最基本的代谢方式，主要是在我们睡觉这样的长期不活动的状态下有着明显的表现，在基础代谢的过程中我们迎来了第二天的早晨这时候基础代谢可以说已经代谢掉我们生体里的食物，水源等等都消化代谢掉了，身体处于饥渴的的状态，所以我们早上起来要准备一杯水来补充我们生体中的水源。
那么怎么和也有点讲究，有的人说是不是只要是水就可以了我喝我爱喝的汽水饮料也可以吧，同样都是水但是这类饮品我们还是少喝跟不能在早上作为第一杯水来饮用，那好吧我去冰箱拿矿泉水喝，这个也是不行的，为什么这么说，早上我们尽量不要去喝冰水同样对生体会有一定的危害的，这也不能和那也不能喝那我要怎么喝，我平时就是喝冰的矿泉水啊，记住有些习惯是可以改掉的只需要你稍微用脑子记住就可以的，那们我们早上第一杯要喝点什么好呢？
早上起来我们去喝温水，也就是白开水最好是温白开，那我怎么样才能保持每天早上有温白开喝呢，一晚上的白开水早就凉了，我们有保温杯不过这是要保温质量特别好的可能会有些贵，我们还有80年代的开水壶这个保温效果还是不错的每天早上起来倒上一杯可能还有点烫，可以先放边上去洗漱，完了在来和，还有现在科技非常的发达淘宝上也有那种长时间可以帮你保温的电水壶保温到多少度都可以自己设置，同样用了这些设备我们就可以喝温的蜂蜜水这样效果会更突出。
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